Wir bieten in Kooperation mit unseren Partnern tolle Workshops, Impulsvorträge und Maßnahmen an, die Dir dabei helfen können, Deinen Unialltag gesünder und stressfreier zu gestalten!
Wintersemester 2024/25
Wintersemester 2024/25
Unsere ASQ im Wintersemester
Zeit im Griff
Zeitmanagement für Erstis
Hinweis: Dieses Angebot ist speziell für Erstis angedacht. Selbstverständlich aber auch für alle offen 🙂
Im Studium stehen eine Menge Aufgaben an, die es zu bewältigen gilt. Mit einfachen Tools lässt sich Struktur in das Chaos bringen und Stress reduzieren. Aufgaben und Ziele können schneller erledigt und erreicht werden, ohne dass die Lust zwischendurch verloren geht.
Dozentin: Elvira Kusily von Herz & Beck GbR
Dieses Angebot liegt in der Vergangenheit. Die Zusammenfassung kann als PDF heruntergeladen werden.
Dienstag, 15. Oktober 2024
17.30 – 19.00 Uhr
Online-Veranstaltung!
Preis: kostenlos
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
Frauengesundheit
Wie lässt sich das FRAU-SEIN mit dem stressigen Studienalltag verbinden? In diesem Impulsvortrag kannst du lernen, wie du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden als Frau priorisierst. Erfahre einiges über das Thema Selbstliebe und erhalte viele hilfreiche Tipps wie du Stress und Sorgen begegnen kannst.
Gebe acht auf Dich, deinen Körper und vor allem deinen Zyklus und lernen in diesem interaktiven Vortrag, wie zyklusbasiertes Stressmanagement aussehen kann und was man hierbei beachten sollte.
Dozentin: Julia Fürstenhoff von der Lerche und die Fürst
Dieses Angebot liegt in der Vergangenheit. Die Zusammenfassung wird demnächst als PDF zum Download bereitgestellt.
Montag, 28. Oktober 2024
17.30 – 19.00 Uhr
Online-Veranstaltung!
Preis: kostenlos
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
lernstrategien 2.0
Effizient und effektiv
Bereit, dein Lernpotenzial voll auszuschöpfen? Im Rahmen unseres Workshops dreht sich alles um effektive Lernstrategien! Freu dich auf einen interaktiven Workshop, der dir praktische Werkzeuge für deinen Studienalltag bietet. Wir zeigen dir unterschiedliche Herangehensweisen und Methoden, die dir helfen, den Lernstoff besser zu verarbeiten und langfristig im Gedächtnis zu behalten.
Nutze die Gelegenheit und erfahre wie du deine Vorbereitungszeit durch gute Planung und Organisation des Lernumfelds effizienter gestalten kannst. Mit diesen Tipps wirst Du zum Lernprofi, damit Deine nächste Prüfung erfolgreicher und entspannter wird.
Dozentin: Elvira Kusily von Herz & Beck GbR
Dieses Angebot liegt in der Vergangenheit. Die Zusammenfassung wird demnächst als PDF zum Download bereitgestellt.
Mittwoch, 06. November 2024
17.30 – 19.00 Uhr
Online-Veranstaltung!
Preis: kostenlos
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
Fitness Convention
Save the date!
Am 23. November 2024 erwartet dich die Fitness-Convention – ein Tag voller Spaß, Bewegung und Gemeinschaft! Egal ob du Anfänger bist oder schon Erfahrung hast, hier geht es um das gemeinsame Erleben und Ausprobieren verschiedenster Sportarten. Entdecke neue Aktivitäten, mach mit bei lockeren Sessions und triff Gleichgesinnte. Genieße die entspannte Atmosphäre, wo der Spaß am Sport im Mittelpunkt steht!
Dieses Event gestalten wir gemeinsam mit dem Unisportzentrum. Trage dir jetzt schnell den Termin in deinen Kalender und melde dich zu den Kursen deiner Wahl an!
Samstag, 23. November 2024
Ort: Sporthalle(n) am Weinberg
Preis: 3€/5€
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
Konzentration wo bist du?
Kennst Du das? Du sitzt in der Bib und möchtest produktiv sein aber Deine Gedanken springen immer wieder zu To-Do’s, dem Job oder einem lustigen Insta Reel, das du in der Pause gesehen hast?
In diesem interaktiven Workshop lernst Du, wie Du den Fokus behältst, Ablenkungen minimierst und Deine Motivation steigerst. Wissenschaftliche Erkenntnisse über den Flow-Zustand und praktische Tools zu unterschiedlichen Techniken sowie Achtsamkeitsübungen geben Dir wertvolle Impulse, um konzentrierter und entspannter durch stressige Studienphasen zu kommen.
Dozent: Jörg Bergmann
Link zur Videokonferenz: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-noj-mtt-fif
Donnerstag, 28. November 2024
17.30 – 19.00 Uhr
Online-Veranstaltung!
Preis: kostenlos
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
Umgang mit Ängsten, Zweifeln und Sinnfindung
im Studium
Wie finde ich heraus, was mir wirklich wichtig ist? Wie gehe ich mit Zweifel oder Zukunftsängsten um?
In diesem Workshop bieten wir dir Raum und Ansätze, um sicherer mit Ängsten und Unsicherheiten im Studium umzugehen. Durch bewährte Methoden und Reflexionsübungen findest du mehr Klarheit und lernst Techniken kennen, um Vertrauen in Entscheidungen zu entwickeln. Entdecke, wie du deinem Bauchgefühl vertrauen und mit Resilienz durch Herausforderungen im Studium navigieren kannst.
Dozent: Jörg Bergmann
Link zur Videokonferenz: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-tim-rlo-hme
Dienstag, 03. Dezember 2024
17.30 – 19.00 Uhr
Online-Veranstaltung!
Preis: kostenlos
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
Boost your Brain
Tipps für deinen Lernerfolg
Lernen ist eine Fähigkeit, die jeder besitzt, aber nicht immer optimal nutzt. Häufig scheint es, als wären unsere Kapazitäten begrenzt – das Wissen bleibt nicht hängen, die Konzentration schwindet schnell, und der Lernstoff wird zur Last. Doch unser Gehirn ist zu weit mehr
fähig, als wir oft denken. Der Schlüssel liegt darin, zu verstehen, wie es am besten funktioniert und
welche Techniken dabei helfen, die eigene Lernpower zu maximieren.
Das steckt dahinter!
In unserem interaktiven Workshop lernst du, wie du deine Gehirnleistung gezielt steigern kannst – ganz ohne Koffein. Mit praxisnahen Übungen und erprobten Lernstrategien erfährst du, wie du Informationen effizienter aufnimmst und nachhaltig behältst. Hier lernst du Wege, wie du das Lernen stressfreier gestalten und gleichzeitig das Beste aus deinen mentalen Ressourcen herauszuholen kannst.
Dozent*in: n.N. von move UP
Link zur Videokonferenz: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-fas-olu-juh
Donnerstag, 05. Dezember 2024
17.30 – 19.00 Uhr
Online-Veranstaltung!
Preis: kostenlos
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
Perfekt unperfekt
Mit Leichtigkeit ins neue Jahr
Perfektionismus kann eine treibende Kraft sein – der Wunsch, alles makellos zu erledigen, kann uns zu Höchstleistungen anspornen. Doch oft wird dieser Drang zur Belastung. Fehler werden unerträglich, und selbst kleinste Mängel führen zu Selbstzweifeln. Statt Zufriedenheit stellt sich Stress ein, und der innere Druck wächst. Wie finden wir die Balance zwischen gesundem Ehrgeiz und lähmendem Perfektionismus?
Das steckt dahinter!
In unserem interaktiven Workshop lernst du, wie du deinen Perfektionismus konstruktiv nutzen kannst, ohne dich selbst auszubremsen. Durch gezielte Reflexion und praktische Übungen erlernst du Strategien, die dir helfen, realistische Ziele zu setzen und dich von dem Zwang nach ständiger Perfektion zu befreien – für mehr Gelassenheit und Zufriedenheit im Alltag.
Dozent*innen: n.N. von Move Up
Link zur Videokonferenz: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-pzi-mqf-uo5
Donnerstag, 12. Dezember 2024
17.30 – 19.00 Uhr
Online-Veranstaltung!
Preis: kostenlos
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
Mental stark durch die Prüfung
Bestanden wird im Kopf
Der Puls rast, die Hände zittern, Im Kopf ist nur noch Leere. Prüfungsangst macht Prüfungen zur Qual. Während eine gesunde Aufregung sogar die Leistung fördert, bewirkt Angst genau das Gegenteil.
Die Referentinnen von Herz & Beck GbR präsentieren dir einen Impulsvortrag mit dem Fokus auf Strategien, um starke Nerven in Prüfungen zu bewahren. Entdecke bewährte Techniken, um nicht nur den Prüfungsstress zu reduzieren, sondern auch das Vertrauen in deine Fähigkeiten zu stärken, sodass du mit Selbstsicherheit und Gelassenheit durch deine nächsten Prüfungen gehen kannst.
Dozentin: Elvira Kusily von Herz & Beck GbR
Link zur Videokonferenz: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-fhn-vyj-9o2
Dienstag, 07. Januar 2025
17.30 – 19.00 Uhr
Online-Veranstaltung!
Preis: kostenlos
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
Intuitive Ernährung
zurück zum Bauchgefühl
Isst du nach Diäten und Plänen?
Eigentlich weiß dein Körper ganz genau, was gut für ihn ist, doch wir haben es verlernt, auf ihn zu hören. So kommt es, dass viele Menschen sich in ihrem Körper nicht mehr wohl fühlen. Um dem entgegenzuwirken, werden häufig strenge Diäten praktiziert. Oft sind Schuldgefühle die Folge, wenn man es nicht schafft, Diäten durchzuhalten. Folglich fühlt man sich schnell schlechter als vorher und nimmt oftmals sogar zu. Unsere Lösung: höre auf dein Bauchgefühl.
Hast du schon mal von intuitivem Essen gehört? Es geht hierbei darum, dass du selbst entscheidest was und wann du essen möchtest. Lerne durch unseren Vortrag, wieder auf deinen eigenen Körper zu hören. Wir geben Tipps, wie du intuitives Essen wieder erlernen kannst und deinem Ziel näherkommst, zum eigenen Körpergefühl zurückzufinden. Dabei steht Freude und Genuss am Essen im Vordergrund.
Dozentin: n.N. von move UP
Link zur Videokonferenz: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-g35-nyz-qvq
Dienstag, 14. Januar 2025
17.30 – 19.00 Uhr
Online-Veranstaltung!
Preis: kostenlos
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
Gesundes Führen
Bist du bereit, Führung neu zu denken – und das ganz ohne Stress? In unserem Workshop „Gesundes Führen“ dreht sich alles darum, wie du schon im Studium den Grundstein für eine gesunde Führungskultur legst. Gemeinsam entdecken wir, wie du Verantwortung übernimmst, ohne dabei deine eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen. Du lernst, wie du mit smarter Selbstorganisation, gesundem Zeitmanagement und klarer Kommunikation nicht nur dich, sondern später auch dein Team gesund durch den Alltag führst. Natürlich darf der Spaß nicht fehlen – denn wer sagt, dass Führung immer ernst sein muss? Pack deine Neugierde ein und finde heraus, wie Führung auch entspannt geht!
Dozent: Henning Braun von consil.com
Donnerstag, 13. Februar 2025
10.00 – 16.30 Uhr
in Präsenz (Ort wird noch bekannt gegeben)
Preis: kostenlos
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
ASQ MENTALSTRATEGIEN
Als Studi hast Du ein lockeres Leben?
Von wegen! Zwischen Klausuren, Hausarbeiten, Vorlesungen und Jobben ist es oft gar nicht so leicht, einen kühlen Kopf zu bewahren. Wenn zum Studieren dann noch Faktoren hinzukommen, die den Stress erhöhen, kann sich das auf Deine Leistungsfähigkeit und damit den Erfolg des Studiums auswirken.
Wie kannst Du es aber schaffen, den Anforderungen des Studiums gerecht zu werden und trotzdem in Balance zu bleiben? Ganz einfach – Mit diesem Seminar, das speziell auf die Anforderungen im Studium abgestimmt ist.
Das Training umfasst insgesamt die folgenden, sechs Termine:
- Stress im Studium
- Stress und seine Auswirkungen
- Die Einstellung macht’s
- Zeitmanagement
- Lernmanagement
- Resümee und Ausblick
Was erwartet Dich?
Ein intensives Seminar in kleinen Gruppen von maximal zwölf Studierenden. Dazu lernst Du viele praktische Übungen, die Du direkt im Studienalltag umsetzen kannst. Das ASQ findet sowohl in Präsenz (P) als auch online (O) statt.
Lernziele:
- Du setzt Dich mit Deinen individuellen Stressfaktoren auseinander und aktivierst persönliche Ressourcen
- Du optimierst Dein Zeit- und Lernmanagement — für ein erfolgreiches Studium
- Du gehst gelassener in Prüfungssituationen
- Du erhältst Deine (psychische) Gesundheit und Leistungsfähigkeit
- Du erwirbst Schlüsselkompetenzen für Dein Berufsleben
Wirksamkeit belegt:
Die positiven Effekte des Seminars sind durch eine Studie des Karlsruher Instituts für Technologie (KIT) wissenschaftlich nachgewiesen. Damit ist MentaIStrategien das erste evidenzbasierte Stresstraining für Studierende in Deutschland.
Identifikationsnummer: MMS.06923.01
ASQ Mentalstrategie I
Termine:
- 06.11 | 12.00 – 15.30 Uhr (P)
- 13.11 | 12.00 – 15.30 Uhr (O)
- 16.11. | 9.00 – 16.00 Uhr (Block) (P)
- 20.11. | 12.00 – 15.30 Uhr (O)
- 26.11. | 12.00 – 15.30 Uhr (O)
- 04.12. | 12.00 – 16.00 Uhr (P)
Leistungspunkte: 5 ECTS
Anmeldung über Stud.IP erforderlich!
ASQ Mentalstrategie II
Termine:
- 12.11. | 12.00 – 15.30 Uhr (P)
- 21.11. | 12.00 – 15.30 Uhr (O)
- 30.11. | 9.00 – 16.00 Uhr (Block) (P)
- 10.12. | 12.00 – 15.30 Uhr (O)
- 17.12. | 12.00 – 15.30 Uhr (O)
- 09.01. | 12.00 – 16.00 Uhr (P)
Leistungspunkte: 5 ECTS
Anmeldung über Stud.IP erforderlich!
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
Uni-Break
Liebe Studierende, Liebe Professoren!
vielleicht wisst Ihr, dass körperliche Aktivität auch im Uni-Alttag extrem fördernd sein kann.
Warum? – Durch die Bewegung wird das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht und das Gehirn kann mehr Sauerstoff aufnehmen, was die Konzentration und dadurch die Leistungsfähigkeit erhöht. Pausen oder Vorlesungen aktiv zu gestalten fördert das Lernen und bringt Schwung in den Alltag.
Ihr möchtet es einfach mal ausprobieren?
Im Folgenden findet Ihr sportliche Anregungen für eine bewegte Pause, um euren Uni-Alltag noch effektiver gestalten zu können.
Klicke hier und entdecke die Welt des Uni-Breaks:
TK-GESUNDHEITSCOACH
Was Dich erwartet
Besonders in stresseigen Studienphasen ist es wichtig, fit und gesund zu bleiben. Du hast keine Lust mehr, ständig nur am Unikram zu sitzen und möchtest gerade in dieser Zeit etwas für Deine Gesundheit tun und z. B. Deine Fitness steigern? Wir möchten Dich dabei unterstützen! In Kooperation mit der Techniker Krankenkasse (TK) bieten wir Dir ein Online-Tool (TK-GesundheitsCoach) an, welches Dir dabei hilft, Schritt für Schritt dein persönliches Gesundheitsziel zu erreichen. Einfach anmelden und persönlichen TK-Coach aus 4 Kategorien wählen: Fitness, Ernährung, Stressbewältigung oder Rauchentwöhnung. Der TK-FitnessCoach bietet Dir z. B. ein flexibles Übungsprogramm, welches an Deinen Fitnessstatus angepasst ist und nach Deinen Wünschen und Möglichkeiten verändert werden kann – HomeTraining statt HomeOffice! Eine individuelle Trainingsplanung und –anleitung für Kraft-, Ausdauer- sowie Beweglichkeitsübungen warten auf Dich. Ergänzt wird das Ganze durch wertvolle Trainingstipps, Rezepte und persönliche Challenges.
JETZT KOSTENLOS REGISTRIEREN
Kostenlos registrieren, Gutscheincode eingeben, Gesundheitsziel auswählen und Loslegen! Ganz gleich ob Du bei der TK versichert bist oder nicht – Mit einem Klick auf den Button kannst Du Dich ganz einfach registrieren.
Wichtiger Hinweis: Die TK nutzt Deine angegebenen Daten nicht zu Werbezwecken. Falls Du dennoch deine Adresse nicht angeben möchtest, kannst Du auch die Anschrift des Unisportzentrums nutzen.
Dein Gutscheincode lautet: UniFit2020
Wir haben nicht nur eigene Angebote und Maßnahmen für Dich zusammengestellt, sondern vermitteln außerdem noch weitere Beratungsangebote zu spezifischen Themen. Schau doch mal rein!
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