RECOVERY-DAYS

09:00 – 09.30 Uhr – Stretch & Relax – Deine Morgenroutine:

Heute Morgen entführen wir dich in eine Morgenroutine mit einigen Yoga-Elementen. Diese Einheit beinhalten dynamische Übungen, die sanft und fließend ineinander übergehen und deinem kompletten Körper zu aktivieren. Gekoppelt an eine bewusste Atmung zeigen wir dir, dass Aktivierung auch Entschleunigung heißen kann.

Hier geht´s zu deiner Morgenroutine: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-dss-gvn-mcp

9:30 – 10:30 Uhr – Chill doch mal – Achtsamkeit im Studialltag!

Im Alltag und während der Prüfungsphase entspannt zu bleiben und die Kontrolle zu behalten, ist nicht immer einfach. Wir klären die Frage, was Achtsamkeit bedeutet und wie wir in Stresssituationen und trotz ungewohnter Umstände gelassen und optimistisch bleiben können.

Für mehr Achtsamkeit bitte hier klicken: https://uni-halle.webex.com/uni-halle/j.php?MTID=ma8e80a6353f42be507cc301c57056f96

12.30 – 12.45 Uhr – Energy Boost – Aktive Pause für Studierende:

STOP! Bevor dein Kopf auf die Tischplatte knallt, ist es Zeit für einen Energy Boost! Lege deine Uni-Bücher weg und nutze die Chance einer aktiven Mittagspause gemeinsam mit deinem WOHLFÜHLCAMPUS. Wir bieten dir täglich eine kurze aktive Bewegungspause, damit du im Anschluss wieder gestärkt zur nächsten Vorlesung switchen kannst.

Klicke hier und hole dir deinen Energy-Boost: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-wdp-8hy-oyf

14.30 – 15.00 Uhr – In der Ruhe liegt die Kraft – Meditation für Anfänger

Im heutigen Alltag sind wir ständig abgelenkt oder erreichbar. Bei der Meditation geht es darum, einmal bewusst alles um sich herum zu vergessen und vollkommen bei sich selbst zu sein und an nichts und niemanden zu denken.

Ohhmmmmmmmm…..: https://uni-halle.webex.com/uni-halle/j.php?MTID=m78c7f610007ec48cc34738d0581a275c

Ab 15.00 Uhr – Fahrrad-Check auf dem Sportplatz „Ziegelwiese“  /  Ab 16.45 Uhr Fahrradtour

Gemeinsam Kilometer sammeln für die ABC Fahrradchallenge. Ab 15 Uhr kannst du dein Fahrrad einmal auf dem Sportplatz „Ziegelwiese“ durchchecken lassen.

Um 16.45 Uhr treffen wir uns dann zum gemeinsamen radeln am Sportplatz „Ziegelwiese“. Hole dir im Voraus die Naviki-App! Weitere Informationen und zur Anmeldung gelangst du hier: https://www2.usz.uni-halle.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Academic_Bicycle_Challenge.html

17.00 – 18.00 Uhr – Feel Good Yoga – Stress lass nach!

Nehme dir heute ganz bewusst 60 Minuten Zeit, dich zu erden, zu energetisieren und dir ein wunderbares Gefühl der Entspannung zu geben. Diese Yoga-Einheit löst Spannungen und lässt dein Stresslevel reduzieren. Erlaube dir in dieser Stunde, dich in deinem Körper wohl zu fühlen, ohne dir Gedanken darüber zu machen, wie es aussieht.

Hier geht´s zum Feel Good Yoga: https://uni-halle.webex.com/uni-halle/j.php?MTID=m264d501da86dabd09a249abb5ef2fae7

09:00 – 09.30 Uhr – Daily Morning Boost

Tanke mit deinem täglichen Morning Boost neue Energie. Lasst uns gemeinsam schwungvoll und gestärkt in den Tag starten. Diese Morning-Routine beinhaltet dynamische Kräftigungs-, Mobility- und Dehnungs-Übugen für den gesamten Körper. Hier geht´s zum Morning Boost: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-dss-gvn-mcp

9:30 – 10:30 Uhr – Gelassen durch schwierige Zeiten – Dein Resilienz-Workshop

Während gerade alle fleißig ihre Hände desinfizieren, bleibt eins den Angreifern meist schutzlos ausgeliefert – und das ist unsere Psyche! Und genau das wollen wir mit euch gemeinsam anpacken! Wir laden euch am 22.6.2021 zu einem mentalen Workout ein. Hier zeigen wir euch, wie ihr eure Widerstandskraft – die sogenannte Resilienz –stärken könnt. Aufbauend auf sieben Resilienzmuskeln geben wir euch konkrete Übungen an die Hand, die helfen, mental stark durch schwierige Zeiten kommen.

Stärke hier deine Resilienz: https://uni-halle.webex.com/uni-halle/j.php?MTID=m4fb4990b0e474098a2a52ea050f98181

12.30 – 12.45 Uhr – Energy Boost – Aktive Pause für Studierende

STOP! Bevor dein Kopf auf die Tischplatte knallt, ist es Zeit für einen Energy Boost! Lege deine Uni-Bücher weg und nutze die Chance einer aktiven Mittagspause gemeinsam mit deinem WOHLFÜHLCAMPUS. Wir bieten dir täglich eine kurze aktive Bewegungspause, damit du im Anschluss wieder gestärkt zur nächsten Vorlesung switchen kannst.

Klicke hier und hole dir deinen Energy-Boost: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-wdp-8hy-oyf

14.30 – 15.30 Uhr –  Kopfweh ade! – Entspannungstools gegen Verspannungskopfweh!

Vielleicht kennst du das selbst, an einem stressigen Tag sind Kopfschmerzen häufig dein Begleiter. In diesem sehr praxisorientierten Workshop lernst du den Zusammenhang zwischen Stress und Verspannungen. Wir zeigen dir hier, welche Kopfschmerzarten es gibt und wie du diese erfolgreich vorbeugen kannst. Zudem gibt es noch einige Entspannungsübungen rund um das Thema Schulter-Nacken-Gesicht.

Also komm gerne vorbei. Hier findest du den Link:

https://uni-halle.webex.com/uni-halle/j.php?MTID=mf089641a6034bef01d982c553a26710c

17.00 – 18.00 Uhr Blue Zones – Eine Reise ins ewige Leben

Gesund und glücklich alt werden ist eine Wunschvorstellung aber fern ab von der Realität? Die Blue Zones beweisen das Gegenteil. Wir reisen durch die Länder mit den ältesten Bewohnern der Welt und schauen, was wir von Ihrer Lebensweise lernen können.  

Tauche ein in einen spannenden Weltreise-Vortrag. Hier geht´s entlang: https://uni-halle.webex.com/uni-halle/j.php?MTID=mf34fe82cb59afbe28a437784ede659c0

09:00 – 09.30 Uhr – Daily Morning Boost

Tanke mit deinem täglichen Morning Boost neue Energie. Lasst uns gemeinsam schwungvoll und gestärkt in den Tag starten. Diese Morning-Routine beinhaltet dynamische Kräftigungs-, Mobility- und Dehnungs-Übugen für den gesamten Körper. Hier geht´s zum Morning Boost: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-dss-gvn-mcp

9:30 – 10:30 Uhr – Meal Prep – Schneller Genuss aus der Box

Meal Prep ist nur was für unterwegs? Nicht unbedingt. Wir bringen dir das Prinzip des Meal Preppings näher und zeigen dir, wie du leckere Speisen raffiniert vorbereiten kannst. So hast du dein Essen gleich griffbereit und kannst deine Lernpause vollkommen genießen.

Los geht’s: https://uni-halle.webex.com/uni-halle/j.php?MTID=m9d9553f5099da4633e05c5da41fd2da4

12.00 – 12.30 Uhr – Mittagsklatsch: BrainFood – Snack dich smart!

Alleine zu Hause oder gar bei den Eltern vor dem Laptop zu sitzen, kein gemeinsames Mittagessen in der Mensa, der Austausch mit den Kommilitonen*innen während einer Kaffeepause fällt ebenfalls aus. All das, was für euch sonst völlig normal war und zum Studium gehörte, leidet unter der Corona-Pandemie extrem. Wir vom Wohlfühlcampus (Studentisches Gesundheitsmanagement der MLU) möchten dagegen etwas unternehmen.

Wir können zwar die Pandemie nicht beseitigen, dennoch euch die Möglichkeit bieten den Austausch untereinander zu fördern. Deshalb gibt es ab sofort JEDEN MITTWOCH von 12.00 – 12.30 Uhr den „Mittagsklatsch“. Während ihr gemütlich euer Mittagessen zu euch nehmt oder einen Kaffee trinkt, habt ihr die Möglichkeit euch ohne Anmeldung in den MLUconf-Raum einzuwählen und euch zu ganz unterschiedlichen Themen auszutauschen. Heute geht es um das Thema Ernährung – Snacks im Alltag. Hier geht´s zum Austauschtreffen: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-wdp-8hy-oyf

12.30 – 12.45 Uhr – Energy Boost – Aktive Pause für Studierende

STOP! Bevor dein Kopf auf die Tischplatte knallt, ist es Zeit für einen Energy Boost! Lege deine Uni-Bücher weg und nutze die Chance einer aktiven Mittagspause gemeinsam mit deinem WOHLFÜHLCAMPUS. Wir bieten dir täglich eine kurze aktive Bewegungspause, damit du im Anschluss wieder gestärkt zur nächsten Vorlesung switchen kannst.

Klicke hier und hole dir deinen Energy-Boost: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-wdp-8hy-oyf

14.30 – 15.30 Uhr – Heute betreutes Trinken!

Bewusstes Trinken – Bewusstes leben. Trinken ist extrem wichtig, vor allem jetzt im Sommer und in der Prüfungsphase! Doch auf was sollte ich beim Trinken achten? Wieso ist das Trinken so enorm wichtig (beim Lernen)? Welche Trinktipps gibt es, um sein Tagessoll zu erreichen? All das sind Fragen, die du dir vielleicht täglich stellst. Wir geben dir in diesem Workshop die Antwort auf deine Fragen.

Link: https://uni-halle.webex.com/uni-halle/j.php?MTID=m48fe0a953d6c20ae5d8b997ee5d976e4

17.00 – 18.00 Uhr – Intervallfasten – Trend oder Mythos?

Von Intervallfasten hat heute bereits fast Jeder / Jede etwas gehört. Doch welche Effekte hat das Intervallfasten? Ist dies alles nur ein Mythos oder Trend? Hier wirst du es erfahren:

https://uni-halle.webex.com/uni-halle/j.php?MTID=m08c371671597cbe35674973874f11277

09:00 – 09.30 Uhr – Daily Morning Boost

Tanke mit deinem täglichen Morning Boost neue Energie. Lasst uns gemeinsam schwungvoll und gestärkt in den Tag starten. Diese Morning-Routine beinhaltet dynamische Kräftigungs-, Mobility- und Dehnungs-Übugen für den gesamten Körper. Hier geht´s zum Morning Boost: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-dss-gvn-mcp

9:30 – 10:15 Uhr – Stay cool – Deine Toolbox gegen Stress

Wie du sicherlich weißt, hat Stress einige negative Auswirkungen auf den gesamten Körper. Deshalb möchten wir dir am heutigen StayCool-Day Tools an die Hand geben, damit du in stressigen Zeiten mehr Gelassenheit versprühen kannst und Belastungen ab sofort einfach an dir abprallen können. Linda Leinweber zeigt dir, wie du konkret Stressoren analysieren und reduzieren kannst, wie du Ressourcen präventiv stärken und dadurch das Anspannungsniveau senken kannst. Sehe diese Toolbox als Notfallbox – wenn es mal wieder stressig wird. Abgerundet wird dieser Workshops mit kleinen Mini-Übungen direkt zum Ausprobieren.

Haben wir dein Interesse geweckt? Hier geht´s lang: https://uni-halle.webex.com/uni-halle/j.php?MTID=m09b564712f3f5b1ee6627cb4ee333358

12.30 – 12.45 Uhr – Energy Boost – Aktive Pause für Studierende

STOP! Bevor dein Kopf auf die Tischplatte knallt, ist es Zeit für einen Energy Boost! Lege deine Uni-Bücher weg und nutze die Chance einer aktiven Mittagspause gemeinsam mit deinem WOHLFÜHLCAMPUS. Wir bieten dir täglich eine kurze aktive Bewegungspause, damit du im Anschluss wieder gestärkt zur nächsten Vorlesung switchen kannst.

Klicke hier und hole dir deinen Energy-Boost: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-wdp-8hy-oyf

14.30 – 15.30 Uhr – „Und was willst du mit deinem Studienabschluss dann mal werden?“ – Berufsorientierung gegen Stress und Zukunftsängste

Lässt diese Frage auch deine Cortisol- und Adrenalin-Produktion hochschießen? Das muss so nicht bleiben. Im Rahmen der Gesundheitswoche bietet dir das Career Center der Uni Halle die Gelegenheit, dich moderiert und begleitet durch den Leiter des Career Centers mit anderen Studierenden auszutauschen und eine neue Perspektive auf die bedrohlich näher rückende Entscheidung zur beruflichen Zukunft zu entwickeln. Wenn dein Stressempfinden sich aus Zukunftssorgen speist, wird dir hier geholfen. Versprochen: Es wird keinen Vortrag und keine Power Point Präsentation geben. An Stelle dessen werden wir uns in kleinem Kreis frei über unsere Erfahrungen austauschen, gemeinsam Strategien und Wege entwickeln, die uns deutlich zuversichtlicher in die Zukunft schauen lassen. Gerne darf auch die Gelegenheit genutzt werden, sich untereinander zu vernetzen, um sich auch über den Zeitraum des Webinars hinaus austauschen zu können.

Für diesen Workshop bitten wir dich um eine Anmeldung: hier geht´s lang: https://uni-halle.jobteaser.com/de/events/112130

16.15 – 17.45 Uhr – Mental stark durch die Prüfung

Der Puls rast, die Hände zittern, Im Kopf ist nur noch Leere. Prüfungsangst macht Prüfungen zur Qual. Während eine gesunde Aufregung sogar die Leistung fördert, bewirkt Angst genau das Gegenteil. Man kann sich nicht mehr konzentrieren. Im Seminar stellen wir Techniken vor, um auch in schwierigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren zu können. Denn: Bestanden wird im Kopf!

Expresshilfe? – Hier geht’s entlang: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-xsd-dpl-cad

09:00 – 09.30 Uhr – Daily Morning Boost

Tanke mit deinem täglichen Morning Boost neue Energie. Lasst uns gemeinsam schwungvoll und gestärkt in den Tag starten. Diese Morning-Routine beinhaltet dynamische Kräftigungs-, Mobility- und Dehnungs-Übugen für den gesamten Körper. Hier geht´s zum Morning Boost: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-dss-gvn-mcp

9:30 – 10:30 Uhr –  Studieren mit Kind! – Aber wie???

In dieser offenen Sprechstunde stellen wir dir die Sozialberatung des Studentenwerks vor, das Familienbüro der Uni Halle sowie den Arbeitskreis „Studieren mit Kind“. Dir liegt eine Frage auf dem Herzen? – Hier klären wir diese und geben dir Tipps und Tricks rund um das Thema „Studieren mit Kind“ mit an die Hand.

Hier geht´s zur Sprechstunde: https://uni-halle.webex.com/uni-halle/j.php?MTID=mf3eea113a57b1aaf4435dbc983f89e34

12.30 – 12.45 Uhr – Energy Boost – Aktive Pause für Studierende

STOP! Bevor dein Kopf auf die Tischplatte knallt, ist es Zeit für einen Energy Boost! Lege deine Uni-Bücher weg und nutze die Chance einer aktiven Mittagspause gemeinsam mit deinem WOHLFÜHLCAMPUS. Wir bieten dir täglich eine kurze aktive Bewegungspause, damit du im Anschluss wieder gestärkt zur nächsten Vorlesung switchen kannst.

Klicke hier und hole dir deinen Energy-Boost: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-wdp-8hy-oyf

14.00 – 14.30 Uhr: Eltern-Kind-Sportstunde – 1-3 Jahren

14.30 – 15.00 Uhr: Eltern-Kind-Sportstunde – 4-6 Jahren

Hier fliegen gleich die Löcher aus dem Käse, denn nun geht sie los unsere Polonäse… ☺

Unsere Wohlfühl-Days schließen wir mit zwei Runden Familiensport ab. Gemeinsam mit euren Kids laden wir euch zu einem jeweils 30-minütigen Spiel-Sport-und Spaß ein.

Taucht ein in den Familyspaß –>  https://uni-halle.webex.com/uni-halle/j.php?MTID=m50d09a68c3b5c2549dc55147e3980aee